راهنمای تعاملی چیدمان میز با وسایل موجود

با انتخاب امکانات موجود، راهکارهای ساده و ایمن چیدمان میز را ببینید.

تنظیمات خوانایی و لمس آسان

برای خواندن راحت‌تر، گزینه‌های دلخواه را روشن کنید. فقط ظاهر تغییر می‌کند.

کنتراست بیشتر دکمه‌ها و لینک‌های درشت‌تر فاصله متن بیشتر حرکت تزئینی کمترراهنمای تنظیمات

پیشنهادهای مرتبط با وسایل شما

اول از همه: راحتی و تغییر وضعیت

پاها را روی تکیه‌گاه پایدار قرار دهید؛ شانه‌ها را آزاد نگه دارید، نمایشگر را روبه‌رو بگذارید و در طول روز وضعیتتان را عوض کنید. ایستادن یا نشستن بی‌حرکت برای مدت طولانی هدف نیست.

اگر با لپ‌تاپ کار می‌کنید

وقتی لپ‌تاپ بالا می‌رود، کیبورد هم بالا می‌رود. برای کار طولانی اگر کیبورد جدا ندارید، بین راحتی گردن و دست‌ها تعادل برقرار کنید و وقفه‌ها را افزایش دهید؛ نمایشگر روی پایه ناپایدار نگذارید.

اگر رایانه رومیزی دارید

ارتفاع و زاویه نمایشگر را مستقل از کیبورد تنظیم کنید. کیبورد را جایی قرار دهید که شانه‌ها آرام باشند و نیاز به درازکردن دست‌ها نباشد.

با کیبورد یا موس جداگانه

می‌توانید موقعیت نمایشگر لپ‌تاپ را مستقل از محل تایپ تنظیم کنید. کلیدها و موس را نزدیک بدن بگذارید؛ کابل‌ها مسیر رفت‌وآمد را مسدود نکنند.

بدون کیبورد یا موس جدا

تا جای ممکن از پایه خیلی بلند برای لپ‌تاپ استفاده نکنید؛ اگر قرار است کار طولانی انجام شود، وقفه‌های کوتاه و تغییر وضعیت را بیشتر در برنامه بگنجانید.

کوسن یا تکیه‌گاه کوچک دارید

اگر با حمایت ملایم پایین کمر راحت‌تر هستید، از تکیه‌گاه تمیز و پایدار استفاده کنید؛ نباید شما را به جلو هل دهد یا باعث لغزش شود.

کوسن ندارید

به جای خرید فوری، عمق نشستن و تماس راحت پشت با پشتی صندلی را بررسی کنید؛ از وسایل نرم و ناپایدار به‌عنوان تکیه‌گاه اجباری استفاده نکنید.

پایه محکم نمایشگر دارید

نمایشگر را در فاصله دید راحت تنظیم و از افتادن آن جلوگیری کنید؛ در صورت نور زیاد جای میز را تغییر دهید.

پایه نمایشگر ندارید

ابتدا ارتفاع صندلی و محل نمایشگر را بررسی کنید. اگر وسیله‌ای برای بالابردن نمایشگر به کار می‌برید، فقط از سطح کاملاً پایدار و ایمن استفاده کنید.

زیرپایی مطمئن دارید

اگر پاها به کف زمین نمی‌رسند، با زیرپایی مناسب تکیه‌گاه پایدار ایجاد کنید؛ زانوها نباید تحت فشار قرار گیرند.

زیرپایی ندارید

ابتدا ارتفاع صندلی را با دسترسی کیبورد هماهنگ کنید. اگر به تکیه‌گاه پا نیاز است، وسیله محکم و بدون لغزش انتخاب کنید؛ از جعبه‌های ناپایدار استفاده نکنید.

منابع و وضعیت بررسی

این مطلب برای آموزش عمومی است؛ بازبینی مستقل پزشکی برای این صفحه ثبت نشده است. منبع داشتن به معنی تأیید علمی این صفحه نیست.